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溫網》詹皓晴海峽組合遇雨延賽 重新開賽連下7局晉32強
: 【楊勝凱／綜合報導】台灣職業網將詹皓晴搭檔中國楊釗煊組合，在溫布頓網球錦標賽女雙首輪前一晚打到3比4遇雨延賽，今晚重新開賽後特別神勇，連下7局，最終以限定商品購買優惠6比4、6比1打敗布娜芬特爾(Y.Bonaventure，比利時)／史絲福(B.Schoofs，荷蘭)組合，成為繼謝淑薇之後第二組闖進溫網女雙32強的台將。
詹皓晴／楊釗煊兩人繼法網後再度合作第二個大滿貫賽，但一剛開始還先被二度破發，一度以2比4落後，幸好兩人在第7局回破，打到3比4時遇雨被延到今天晚上再戰。
詹皓晴／楊釗煊經過一晚徵重新登場，兩人火力全開，一出場就先在第9局破發，連下3局後，反倒以6比4先拿下首盤取得領先。
兩人第二盤愈打愈勇，連續在第1、3局二度破發，再度連下4局，連同上一盤已經連下7局，一開始就取得4比0的領先優勢，到第7局對手的賽末發球局時，詹皓晴組合又第三度成功破發，最終以6比1拿下勝利晉溫網女雙32強。
怒甩游泳圈肉！ 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌
: 每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
無贅肉精實腹部
即使有了腹肌線條，只要腰上還留著「游泳圈肉」，就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍，打造無懈可擊的腹肌吧。
在日常生活中，使用機會比腹部還少的腰部上方，很容易累積脂肪，是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係，人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪，不過其實就算是男性，只要長期都沒使用到這個部位，也一樣會囤積不少脂肪。
尤其是上班族，由於每一天大多都是坐著工作，維持坐姿的時間很長，因此容易導致骨盆向後傾倒，此類族群之人應要特別小心。一旦大意，就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。
為了消除「游泳圈肉」，就要鎖定側腹的內、外腹斜肌，給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣，目標都是腹斜肌，不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉，所以一旦開始訓練，對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。
另外，還有一個希望大家能進一步注意的步驟，那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說，具體的想像是非常重要的。
想塑造什麼樣的身體？想打造怎麼樣的腹肌？現在正在鍛鍊的是什麼部位？此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了？究竟想消除哪裡的脂肪？請將這些具體的目標，也加入動作之中。
想像可以提升動力，讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練，動力高、專心於動作，才能確實給肌肉帶來刺激，進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量，記得要一邊想像，一邊做動作。
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
以上內容為《方言文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來自：
《方言文化》
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品牌 TATUNG大同
型號 TAW-A150DC
顏色 銀色系
產地 韓國
內槽材質 不銹鋼
尺寸 高1030*寬630*深670MM
洗衣行程選擇 10種行程(標準、浸泡、強洗、快速、柔洗、槽洗淨、運動服、靜音、毛毯、嬰兒衣物)
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電壓/頻率 110V
標章認證 省水標章、節能標章
交換禮物
限定商品購買享特價洗衣容量(kg) 15kg
洗衣槽類型 單槽
安裝說明 安裝服務(拆箱定位)+運送到府(不另外加收樓層費用)+舊機回收
噪音值 -
多功能
馬達型式 變頻式馬達
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